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第15章 可怕的训练单（第2页）

一提到陈主任，田野从脚到头的都神经性的抖了一下，“你快别说了，不要让我回想起那个可怕的人，我们班主任老唐我以为已经够磨叽了，直到我遇到了他，我才知道什么叫一山更比一山高。不去演《大话西游》真是可惜了，唉。”

“哈哈哈哈，还不是因为你自己，迟到了不说，还要撒谎，你以为正派陈为什么叫正派陈啊，下次知道他要查课就早点来，其他时间还能应付下，遇到他呀，你可算是倒霉透了，”白桦安慰田野道。

“我撒谎，我撒谎，我这一天倒霉成这样，我撒个小慌我容易吗我。唉，不对，你们是怎么知道我的事情的？”田野仿佛知道了点什么，但是又无法言喻，“难道刘小发那个脑残货把视频发给白桦了？不会啊，我亲自看着他发的只有二毛他们三个啊。”

白桦有些疑惑的问道：“王凯不是和你一个班的吗？我们看你一直没来，以为你退出了，谁知道一问之下你竟然被正派陈训了。”

“哦哦，原来是这样，真是我的好同学啊！”田野咬牙切齿的朝王凯看去，这家伙竟然到处宣传自己的糗事，简直可恶！

仿佛是感应到了田野的目光，王凯也看了过来，并附带毫无感情的一句：“白痴！”

田野满带愤怒的双眼看了王凯几眼，不过转念一想，自己去后面罚站的时候王凯好像还在睡觉，那么估计就是下课期间听见同学们零碎的议论才知道这件事的。

“嗯，只要对我英俊潇洒，威武霸气的形象有什么影响就可以了，其他的也管不着了，啊，我是如此的大度。”田野神经质的想到。

“啊，差点给忘了，这是给你的训练计划，可要好好遵守哦，每一条都要做到，不要偷懒哦~，我们会好好监督你的哟，一定！”白桦拿出一张A4纸递给田野然后稍带俏皮的说道。

看着纸上的东西，田野差点没晕过去。

“老天啊，我是做了什么，以至于你要这样对我？从早到晚我有走运过一次吗？要不要这样玩？”

纸上一排计划列得满满的，紧凑有序，干净整洁。

1。跑步训练：每天一次不间断的跑五公里，在适应之后递增，到十公里为止。

2。哑铃训练：每天坐姿单臂4公斤哑铃交替弯举五次，俯身单笔哑铃划船五次，直立哑铃交替前平举五次。次数及重量随承受能力增加而增加。

3。拍球训练：每天以标准姿势右手连续拍球三百次，左手六百次。随空闲时间的增多而增多，随运球技术的增多而适当降低。

4。投篮训练：每天投篮四百次，随空余时间和体力的增加而增加，特殊情况可以减少。

5。传球训练：每天与不同的球员对传两百次球。

6。上篮训练：每天至少要上进100次篮。直到无人防守上篮达到99%为止！

白桦看田野一副要死的样子，叹了口气说道：“这么点你都嫌多？有些还是目前这样设定而已，过不了多久估计量会加很多！”

田野还想说什么，这时候一个声音传来。

“大家都过来一下。”

原来是欧阳武豪又叫大家聚集过去，应该是有什么事情通知。

看着一个个队员们都累得满头大汗的，却少有人露出退缩的眼神，欧阳武豪感到很高兴。

欧阳武豪微笑的看着田野他们说道：“训练了这么长时间，是不是很累？是不是感觉和初中不一样，不可否认，十分枯燥，根本没有在打篮球，就是一直训练。但是你们要一直清楚一点，我们的目标是全国大赛，不是平常的小打小闹。我们要怀着对篮球的激情去训练，去刻苦的训练，那样我们才会有所提高。”

扫了眼稍有疲态的高一年级新生，欧阳武豪继续说道：“篮球，并不是一个三天两天就能练好的运动，它需要我们持之以恒的去训练，而这些训练也都是些基础。有人会问整天训练一些基础有什么用？还不如去打两场比赛的技术提升来得快。说出这样的话其实他已经训练了很多基础了，他只是对训练的反感才会对你这么说的，但是他已经享受到了训练基础带来的好处。“

“没错，他所谓的打两场比赛来的提升，其实大部分都是来源于他训练的基础，没有这些基础，球你都没有机会碰的，你哪里来的提升？所以记住了，篮球的重中之重，是基础！不要埋怨我给你们定下了这么多的训练量，你们看我这一百八十斤的胖子都不怕训练，你们还怕什么？”

田野听到这里内心瞬间就不满了，“你这魔兽身材你告诉我你怕训练那才怪了呢，真以为自己是熊猫呢，你是不是感觉自己萌萌哒？”

其实有几人都是这样想的，但是想归想，哪里敢说出来，不怕被魔兽肥猫一巴掌拍飞那就冒着胆子的说出来吧。

欧阳武豪看众人都没有什么反对的，接着又说：“我希望全国大赛的时候，大家都有一个很大的提升，让我们能一举攻入全国大赛，夺下那个万众瞩目的奖杯！记住我们的目标！称霸全国！”

“称霸全国！”众人异口同声的喊道。

虽然平常可能有部分人会有不和，但是看来在这件事上面大家都是有着这么一个共同的目标的。

“好了，大家训练了这么久，时间也差不多了，差不多的就可以散了吧，”看着篮球部从上到下都燃烧着熊熊的斗志，欧阳武豪高兴的宣布可以回家了。

似乎这清凉的秋天傍晚也并不会那么荒凉，街上虽然来往的人不多，但是有成片的桂花香弥漫，夕阳是那般火红而又生机不断，连那已走到生命尽头的被微风轻抚而下的落叶，也是那般红艳而不尽祥和。

拿着手上的训练单，田野知道，属于他的篮球生活正式开始了。